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Ich gebe es zu, ich bin kein großer Aufwärmer. Ich mache keine Übungen bevor ich loslaufe, sondern plane eher einen gemütlichen Lauf zu Beginn meines Trainings ein, bei dem ich mich langsam steigere und erst nach 15 - 20 Minuten mit dem eigentlichen Training starte. Dehnen, Dehnen, Dehnen. Ein sehr wichtiger Bestandteil meines Lauftrainings ist das Dehnen am Schluss. Dafür nehme ich mir meist viel Zeit. Ich versuche hier alle Muskelpartien der Be.
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